Quru meyvələrdən pəhriz – zövqlə arıqla

13 Mart 2018 17:22
Bu karbohidrat monodietasıdır, 5-7 günə nəzərdə tutulub. “Karbohidrat” sözü sizi qorxutmasın, pəhrizdə zərərli, “sürətli” karbohidratlar yoxdur.

Meyvələri və giləmeyvələri qurudan zaman onların tərkibində olan fruktoza, vitaminlər və mikroelementlər əla saxlanılır. Bu halda quru meyvələrin sıx konsistensiyası qısa bir zamanda toxluq hissinin yaranmasına imkan yaradır.

loading...

Beş günlük pəhriz üçün sizə aşağıda qeyd olunan çərəzlər lazım olacaq:

  • 300 qram qara gavalı;
  • 300 qram xurma;
  • 300 qram qırmızı kişmiş;
  • 300 qram əncir qurusu;
  • 100 qram sidr fındığı;
  • 100 qram badam.

Bütün sadalanmış çərəzləri qarışdırın, 5 porsiyaya bölün və bir porsiyanı bir gün ərzində yeyin. Porsiyanın çox hissəsini günün birinci yarısında yeyın, nahardan sonra maksimal fasilə edin və saat 20:00-a yaxın porsiyadan qalan çərəzlərlə şam edin.

 

Oxunma sayı: (26)

Loading...
loading...


Oxşar xəbərlər